Польза от риса

Один из самых популярных гарниров, который зачастую гораздо полезнее «основного» продукта. Конечно же, речь о рисе!

✔ В его составе до 80% сложных углеводов, которые просто незаменимы для поддержания уровня энергии в организме.

✔ Рис служит прекрасным источником минералов (марганца, цинка, фосфора, железа, кальция и калия), витаминов группы В и аминокислот.

✔ Особенно полезен рис тем, кто следит за фигурой, ведь в рисе практически нет жиров, а калорийность 100 грамм белого вареного риса — всего 116 ккал.